Få en dybere forståelse af din krop og åndedræt, igennem forskellige temaer.

 

​​Mange af os har lidt for travlt i hverdagen, og kunne godt trænge til lidt mere ro, nærvær og glæde. Giv dig selv en lille pusterum, hvor du kan sætte tempoet ned og give slip på tiden. Du vil opleve en dybere kropsbevidsthed og kontakt til dig selv. 

Under disse åndedræts retreat, vil du få flere konkrete værktøjer og øvelser, der hjælper dig til at skabe ro i nervesystemet og give slip på tankemylder. Du kommer til at mærke, hvor god du er til at trække vejret og teknikker til at optimere dit åndedræt. Vores åndedræt kan noget! Det giver os både energi, forløsning, afspænding samt ro. 

​

  

3 timer med flere praktiske og meditative øvelser, hvor du lærer mere om dig selv på forskellige måder.  

Igennem deltagerne, er jeg blevet inspireret til at afholde retreat med forskellige temaer og indhold. Vi lærer at have opmærksomheden på vores åndedræt og kroppen, uanset hvad vi praktiserer. På denne måde får du flere værktøjer i rygsækken og vigtige indsigter som du kan bygge videre på.

​​

​

Langsommelighed skaber nærvær, og nærvær gør dig afspændt.

​Vi skal ned i tempo og vende fokus indad. Du vil opleve, at rolige bevægelser samt give dig tid til øvelserne, vil give din krop en stilhed og en anden ro, du sjældent oplever i en travl hverdag.

Du møder dig selv på yogamåtten og omfavner det, der er.  

​

Kort sagt: Åndedræts-retreat er nogle timer i selvforkælelsens navn, hvor fokus er på dig og på, hvordan du kan skabe mere væren og større nærvær i din hverdag. ​

​

​​

​Skal jeg have erfaring med åndedræt for at deltage?

Nej. Øvelserne kan udføres af alle og kræver ingen forberedelse eller særlig viden. Vi tager udgangspunkt i din krop, og du lærer at tilpasse øvelserne til dig og tage hensyn til dine behov.​

​

​

Indhold af de forskellige retreat

• Mødet med dig selv på yogamåtten

• Sådan skaber du en dybere kontakt til dig selv

• Inspiration til at lytte til din intuition

• At turde være dig er helende og frigørende

• Bevægelser, stræk og åndedræt, der forløser og smidiggør musklerne

• Hvorfor har jeg nogle farver som jeg kan lide og ikke lide

• Få indblik i åndedrættets betydning for, hvordan du har det

• Sådan lindrer du nogle smerter og give slip på negative tanker

• Teknikker til at komme ud af overlevelsesmetode og berolige dit nervesystem

• ​Din underbevidsthed​ kan give dig nogle vigtige indsigter igennem farver​​​

 

Tid i 2025.

Lørdag den 11. januar (drømmerejser)- den 15. februar ( farver og kroppen)-       8. marts (intuition og selvudvikling) alle dage er fra kl. 11.30 - 14.30.

​Se længere nede, for at læse mere om de forskellige temaer der vil være fokus på, ved dette retreat.
 

Pris: kr. 300,-

 

Max. 6 pladser

Deltagerantallet er begrænset til 6 pladser for at skabe et trygt rum. Det er et tre timers retreat, hvor vi kommer til at arbejde koncentreret, men der er højt til loftet og plads til leg og latter. 

​

Tilmelding kræves

Book din plads på knappen nedenunder.
Tilmelding er bindende når du har betalt. Du er dog velkommen til selv at give din plads videre til en anden, hvis du skulle blive forhindret.

Jeg sender dig en besked til indbetaling senere.

​​

Hvor foregår det?

Grevevej 80, 4030 Tune.
Indgang via Rendebjergvej.

​

​Påklædning

Løstsiddende og behageligt tøj. Medbring gerne et par varme sokker og en ekstra trøje til de stillesiddende øvelser.

​​

Medbring

En flaske vand. Notesblok og pen for egne notater, hvis dette har interesse.
Stedet har yoga udstyr.​

​

Undgå fyldt mave

Vi skal være lidt fysisk aktive, så jeg vil anbefale, at du undgår at møde op med fyldt mave.

​​

​

 

 

​

Bliv mere klog på dit åndedræt og kropsbevidsthed ​​

Der vil løbende være åndedræts retreat, hvor vi dykker ned i forskellige temaer. Temaer vil blive skabt af jeres ønsker, interesse og behov. Der er blevet oprettet tre forskellige retreat ind til videre og flere vil komme til. 

Disse 3 timer er hjælp til inspiration og videre udvikling af dig selv som det hele menneske du er. 

​

Drømmerejser: den 11. januar kl. 11.30-14.30

​Vi skal ned i tempo og vende fokus indad. Du vil opleve, at rolige bevægelser samt give dig tid til øvelserne, vil give din krop en stilhed og en anden ro, du sjældent oplever i en travl hverdag.

Du møder dig selv på yogamåtten og omfavner det, der er.  

Igennem åndedræts teknikker, begynder roen at sprede sig i hele kroppen og du vil opleve en indre stilhed. Din indre univers vil åbne sig og tage dig med på eventyr, hvor alt er muligt. Oplev små meditationer, samt meditative bevægelser. 

​

Farver og kroppen: den 15. februar kl. 11.30-14.30

Vi lever i en verden med masser af farver. Igennem øvelser, vil du opleve hvordan farver påvirker vores krop og sind, uden du ligger mærke til det. Vi vil også prøve at vælge en farve helt bevidst, for at understøtte din krop og processer du er i. Der vil blive en farve meditation og flere små opgaver med farver, som gør at du efter disse timer vil få et helt andet syn på farver og måske bruge farverne mere bevidst i din hverdag.   

​

Intuition og selvudvikling: den 8. marts kl. 11.30-14.30

 Igennem åndedræts øvelser vil roen sprede sig i kroppen. Idet du bliver mere nærvær i kroppen, vil din indre fornemmelse og intuition bliver mere tydeliger for dig. Du lærer at stole på det, der viser sig. Det vil inspirere dig til at have tillid i dig selv og din videre udvikling med din intuition.  

Oplev åndedræts øvelser samt flere øvelser der understøtter din intuition og det menneske du er.​

​

​

​

​

​

​​​​​​​