Åndedræts-retreat
Giv dig selv en effektiv pause, hvor du kan sætte tempoet helt ned
Få en dybere forståelse af din krop og åndedræt, igennem enkelte yogabevægelse, åndedrætsteknikker, sanse- og afspændingsøvelser.
Mange af os har lidt for travlt i hverdagen, og kunne godt trænge til lidt mere ro, nærvær og glæde. Giv dig selv en lille pusterum, hvor du kan sætte tempoet ned og give slip på tiden. Du vil opleve en dybere kropsbevidsthed og kontakt til dig selv.
3 timer med meditative øvelser, hvor du lærer at tilpasse øvelserne til dig og tage hensyn til dine behov.
Under dette retreat, vil du få flere konkrete værktøjer og øvelser, der hjælper dig til at skabe ro i nervesystemet og give slip på tankemylder. Du kommer til at mærke, hvor god du er til at trække vejret og teknikker til at optimere dit åndedræt. Vores åndedræt kan noget! Det giver os både energi, forløsning, afspænding samt ro.
Langsommelighed skaber nærvær, og nærvær gør dig afspændt.
Vi skal ned i tempo og vende fokus indad. Du vil opleve, at rolige bevægelser samt give dig tid til øvelserne, vil give din krop en stilhed og en anden ro, du sjældent oplever i en travl hverdag.
Du møder dig selv på yogamåtten og omfavner det, der er.
Kort sagt: Åndedræts-retreat er nogle timer i selvforkælelsens navn, hvor fokus er på dig og på, hvordan du kan skabe mere væren og større nærvær i din hverdag.
Skal jeg have erfaring med åndedræt og yoga for at deltage?
Nej, du behøver hverken at have prøvet yoga før eller være smidig for at deltage. Øvelserne kan udføres af alle og kræver ingen forberedelse eller særlig viden. Vi tager udgangspunkt i din krop, og du lærer at tilpasse øvelserne til dig og tage hensyn til dine behov.
Indhold
-
Spændinger, blokeringer og smerter: Hvad kommer de af?
-
Mødet med dig selv på yogamåtten
-
Sådan skaber du en dybere kontakt til dig selv
-
Inspiration til at lytte til din intuition
-
At turde være dig er helende og frigørende
-
Bevægelser, stræk og åndedræt, der forløser og smidiggør musklerne
-
Trækker du vejret ordentlig?
-
Få indblik i åndedrættets betydning for, hvordan du har det
-
Sådan lindrer du nogle smerter og give slip på negative tanker
-
Teknikker til at komme ud af overlevelsesmetode og berolige dit nervesystem
Tid
Lørdag den 26. oktober 2024 kl. 11.30 - 14.30.
Pris: kr. 300,-
Max. 8 pladser
Deltagerantallet er begrænset til 8 for at skabe et trygt rum. Det er et tre timers retreat, hvor vi kommer til at arbejde koncentreret, men der er højt til loftet og plads til leg og latter.
Tilmelding kræves
Book din plads på knappen nedenunder.
Tilmelding er bindende når du har betalt.
Jeg sender dig en besked til indbetaling senere.
Hvor foregår det?
Grevevej 80, 4030 Tune.
Indgang via Rendebjergvej.
Påklædning
Løstsiddende og behageligt tøj. Medbring gerne et par varme sokker og en ekstra trøje til de stillesiddende øvelser.
Medbring
En flaske vand. Notesblok og pen for egne notater, hvis dette har interesse.
Stedet har yogamåtte, blokke, puder og tæpper, men du er velkommen til at tage dine egne udstyr med, hvis du hellere vil det.
Undgå fyldt mave
Vi skal være fysisk aktive, så jeg vil anbefale, at du undgår at møde op med fyldt mave.
Dit åndedræt afslører
hvordan du har det
Jeg holder øje med din vejrtrækning, mens jeg arbejder med kroppens spændinger og dit nervesystem. Åndedræt er en indikator til områder med spændinger og blokeringer eller om der er sket en forløsning.
Behandlingen kan kun give dig en større bevidsthed omkring dit åndedræt og kroppen. Det er en hjælp til frigørelse af spændinger, der besværlig gør dit åndedræt.
Det er kun dig selv, som kan forbedre dit åndedræt !
Åndedræt gir liv
Et menneske kan klare sig - Uden mad i 3 måneder
- Uden vand i 3 dage
- Uden ilt i kun 3 minutter
Derfor er ilt, så vigtigt et næringsstof.
Som behandler har jeg siden ca. 2010, set en større stigning af personer hvis kroppe er stresset, belastet og lider.
Ved et 1-dags kursus i åndedræt i 2019 blev det tydeliggjort for mig, hvor meget åndedrættet er forbundet med vores bindevæv, muskler og nervesystemet, så jeg vidste at jeg måtte blive klogere på hvordan jeg kan hjælpe mine klienter også gennem deres åndedræt.
Derfor otg jeg åndedræt-terapeut-uddannelsen i 2020 og har nu et meget vigtigt værktøj mere til mine behandlinger.
I min hverdag som behandler, oplever jeg mange klienter der har spændte områder i ryg og bryst og har ringe bevægelighed ved en vejrtrækning. Især ved stress og smerter er åndedrættet meget overfladisk og anspændt.
Åndedrættet er det vigtigste værktøj vi har og det kan forbedre dit velvære ganske gratis. Jeg holder meget øje med din vejrtrækning under behandlingen, for det afslører rigtig meget, hvordan din krop har det og hvornår et område er spændt eller bliver forløst. Det spændte område, kan både være pga. fysiske og psykiske spændinger.
Jeg løsner de muskulære områder, der er for stramme, så dit åndedræt har mulighed for mere bevægelighed igen.
Din opgave er at bruge dit åndedræt mere efter behandlingen.
Vil du arbejde mere intenst med dit åndedræt og kropsbevidsthed, så kan jeg varmt anbefale holdet med kropsterapeutisk yoga og åndedræt. Der er både mulighed for et lukket hold forløb over 4 gange og et åbent hold for alle.
De fleste af os trækker vejret uden at tænke over det.
Hvad vil der ske, hvis vi bliver mere bevidste på vores vejrtrækning og udnytter alle fordelene det kan give?
Her er nogle af fordele som vedrører stress og overbelastning.
(Men der er mange andre fordele din krop vil elske).
-
Du forøger din lungekapacitet og får mere kraft til fysisk udfoldelse.
-
Funktionen af din fordøjelse bliver bedre.
-
Cellerne iltes bedre og derved mindre risiko for at det udvikle sig til noget uhensigtsmæssigt.
-
Nedsætter udskillelsen af stresshormon og virker derfor afstressende for både krop og sind.
-
Masserer, styrker og stimulerer din krop som organerne, kar og lymfe, blodcirkulation, muskler, led, bindevæv, nerver og sansereceptorer, hjertet og lungerne.
-
Giver færre muskelspændinger og mindre hovedpine.
-
Virker positivt for mange astmatikere.
-
Giver mere ro til natten.
-
Giver en bedre kropsbevidsthed og kropsholdning.
-
Virker smertestillende og nedsætter inflammation.
-
Virker blodtryksdæmpende.
-
Styrker evnen til koncentration og at være i nuet.
-
Dæmper angst og depressionstilstand.
-
Virker positivt på tanker, følelser og kropskontakt.
Bliv mere klog på dit åndedræt igennem kropsterapeutisk yoga
Der vil løbende være et 4 ugers forløb på et lukket hold, i løbet af året. Der vil max. være 8 deltager på holdet, for at skabe et trygt rum, hvor alle bliver set og hørt.
På disse hold dykker vi dybere ned i kroppens bevægelser og vores åndedræt.
Læs mere under emnet kropsterapeutisk yoga og åndedræt eller book på onlinebooking.