KOM PÅ RETREAT
Afspændingsretreat med åndedrættet
3 timer med masser af forskellige åndedrætsøvelser og teknikker.
Mærk hvordan dit åndedræt bliver dybere og roligere. Du vil få en bedre kontakt til din krop og blive mere opmærksom på dine tanker, som du bevidst kan dæmpe.
Igennem bevægelser og åndedrætsteknikker, vil dine muskler blive smidiggjort og dit nervesystem blive beroliget.
Det bliver nogen timer med koncentration, hvor du kommer til at registrere din krop, sind og åndedræt.
Dato:
Nye datoer kommer senere på året
Sted
Det vil blive afholdt i en naturhytte i Hedeland ved Roskilde/Greve.
Begrænset antal pladser
Skynd dig at booke en plads - der er kun 10 pladser.
Du får mere information efter din tilmelding.
Tilmeldingsfrist
Du kan bestille plads på retreatet så længe der er pladser.
Pris
600 kr. for 3 timers afspændings-retreat i smukke og naturlige omgivelser.
Målgruppe
Til dig som ønsker mere ro, nærvær og give slip på tankemylder. Kan varm anbefales til dem der er sygmeldt, er i fleksjob, har svært ved at sove, har ondt og er stresset.
Du skal helst være over 16 år og være interesseret i at vil arbejde med dig selv, din krop og åndedrættet.
Medbring selv en flaske vand og tag løst siddende tøj på.
Mere information følger ved tilmelding
DET SIGER
TIDLIGERE DELTAGERE
Trine
”Lenette er en nærværende underviser, der formår at skabe en tryg og god stemning blandt deltagerne. Der var en god balance mellem teori og praksis, og jeg var særligt glad for de mange konkrete øvelser, hvor jeg virkelig fik mulighed for at mærke mig selv. Desuden var det dejligt, at kurset blev holdt i naturskønne omgivelser. Jeg kan varmt anbefale kurset, hvis du har lyst til at forkæle dig med en dag, hvor fokus er på dig.”
Charlotte
”Tak for en fantastisk dag på ”mærk dig selv” kurset. Det var livsbekræftende og helt vidunderligt. Efter diverse åndedrætsøvelser, selvmassage m.m. kunne jeg bevæge mig frit og ubesværet, uden stivhed og smerter for en stund. Jeg vil varmt anbefale dig, det var en dag med masser af selvforkælelse som er alle forundt.
Åse
Tak for en rigtig dejlig dag. Jeg havde det rigtig dejligt og sjovt. Søde piger der var med. Jeg fik meget ud af det med vejrtrækningen og også alt det andet. Skal lige love for at jeg var træt i 2 dage og sov som en sten. Også meget nyttigt om kroppen og den gode måde at vække kroppen på, med egen massage. Forplejningen var i TOP.
Ciliane
Kurset for mig har været en øjenåbner om hvor vigtig vores åndedræt er. Vi tager åndedrættet som en selvfølge….det er der bare og vi tænker egentlig ikke over det. Men det gør jeg sandelig nu. Du formåede at fortælle os om vigtigheden af at vi bliver bevidste om åndedrættet, da det har så mange vigtige funktioner på alle vores organer. At blive bevidst om vores vejrtrækning kan vi faktisk undgå sygdom. Jeg syntes du havde gode praktiske øvelser som gjorde det let at forstå og mærke forskellen. Jeg var meget interesseret i anatomien omkring vores åndedræt og hvordan det hele påvirker vores organer og du gjorde det let at forstå sammen med øvelserne. Så er du bare en dejlig underviser på en let og tillidsvækkende måde
Henriette
Tak for du vil dele ud af din viden. Det var virkelig en dejlig lørdag, med en masse aha oplevelser og fantastiske øvelser der kan bruges i en travl hverdag og skøn forplejning og stedet var perfekt.
WORKSHOP / 1-DAGS KURSUS
Mærk dig selv
HOLD 1
Lær at lytte til krop, sind og åndedræt
Har du lidt for travlt i hverdagen, og trænger du til mere ro, nærvær og glæde? Så giv dig selv en fridag, hvor du kan sætte tempoet ned, give slip på tiden og lære at komme i kontakt med din krop, sind og dit åndedræt.
På dette kursus lærer du at mærke dig selv og komme i kontakt med din intuition og indre kerne.
Du får masser af konkrete værktøjer og øvelser, der hjælper dig, til at skabe ro i nervesystemet og give slip på tankemylder.
Du får også lejlighed til at teste, hvor god du er til at trække vejret, og teknikker til at optimere dit åndedræt.
Kurset indeholder mange praktiske øvelser, hvor du lærer at lytte til dig selv.
Vi kommer til at arbejde koncentreret, men der er både højt til loftet og plads til leg og latter.
Kort sagt: Kurset er en dag i selvforkælelsens navn, hvor fokus er på dig og på, hvordan du kan skabe mere væren og større nærvær i din dagligdag.
Indhold
-
Inspiration til at lytte til din intuition
-
Trækker du vejret ordentligt? Få indblik i åndedrættets betydning for, hvordan du har det
-
Metoder, der lærer dig at komme ned i kroppen og slappe af
-
Bevægelser og åndedrætsteknikker, der afspænder dit nervesystem og smidiggør musklerne
-
Sådan lindrer du smerter og giver slip på negative tanker gennem åndedrættet
-
Kreativitetsøvelser, der hjælper dig til større nærvær i dagligdagen
-
Øvelser der hjælper dig til at blive mere fokuseret i dit arbejdsliv og familieliv
-
Lær at give slip på begrænsninger og find frem til dine kompetencer, projektioner og potentialer
-
Giv din krop et serviceeftersyn – hvilke dele af kroppen har brug for at give slip og spænde af?
-
Guidet kropsscanning og fokus efter i dag
Målgruppe
Kurset er til dig, der ønsker mere velvære, trænger til at sætte tempoet ned og få inspiration til at finde hjem til dig selv.
Kursus datoer og praktiske oplysninger
Et-dages kursus kl. 9.00-16.00:
Nye datoer kommer senere på året
Der er fuld forplejning i løbet af kursus dagene.
Morgenmad serveres fra kl. 8.30- 9.00.
Kurset afholdes i en naturhytte i Hedeland. Endelig adresse følger.
Medring
Du skal medbringe et underlag i form af en måtte og et tæppe.
Løstsiddende tøj anbefales. Mere information følger.
Pris
Kr. 1.250,- (inklusiv moms). Tilmelding er bindende. Betaling sker ved sidste tilmeldings dato, via MobilePay til: 17901 eller konto: 5479-0004466028 (Nykredit)
Kursus materialer og forplejning er inkluderet.
Spørgsmål
Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på 41 63 56 54 eller på lenette@n-focus.dk
Mærk dig selv
HOLD 2
Lær at lytte endnu dybere til krop, sind og åndedræt
Trænger du igen til at give dig selv en fridag, hvor du atter kan sætte tempoet ned og give slip på tiden, og lære at komme et lag dybere i din kontakt med krop, sind og åndedræt?
Dette kursus er en fortsættelse af hold 1, hvor vi arbejder videre med åndedrættet, nervesystemet og bevægelse.
Masser af praktiske øvelser får du igennem dagen, der hjælper dig til at skabe mere ro i nervesystemet og stimulerer derved bla. dine indre organer.
Du får også mulighed for en ny test, der viser hvor meget bedre du er blevet til at trække vejret og teknikker til at optimere dit åndedræt endnu mere.
Kurset indeholder mange praktiske øvelser med bla. bolde og flere meditationer undervejs, for at få den dybe kontakt til din krop.
Vi kommer til at arbejde meget selvstændigt og fokuseret i de fleste øvelser, men der vil også være opgaver i små grupper undervejs, hvor der er plads til snak og latter.
Kort sagt: Kurset er en fortsættelse i selvforkælelsens navn, hvor fokus er på dig og på, hvordan du kan skabe mere velvære og større nærvær i din dagligdag.
Indhold
-
Inspiration til at lære din vejrtrækning at kende
-
Åndedrætsteknikker og bevægelser, der løsner og afspænder din ryg, nakke, hals og skuldre
-
Bliv mere opmærksom på forskellige dele af kroppen igennem en kropsånding
-
Afspænding og træning af diaphragma
-
Stimulering af den tiende kranienerve
-
Få indsigt i dine vejrtræknings vane og opnå bedre helbred
-
Bliv klogere på, hvad du i øjeblikket har fokus på og om ændringer er nødvendige
-
Øvelser der hjælper dig med at blive bevidst på dine instinktive frygtreaktioner
-
Test om dine hoftebøjer er for stram
-
Bevægelses- og åndedrætsteknikker, der smidiggør psoas og bækkenbund
Målgruppe
Kurset er til dig, som har gennemgået hold 1 og som ønsker at skabe en nærvær og bedre balance i krop, sind og åndedrættet
Kursus datoer og praktiske oplysninger
Et dages kursus kl. 9.00- 16.00
Nye datoer kommer senere på året
Der er fuld forplejning i løbet af kursus dagene.
Morgenmad serveres fra kl. 8.30- 9.00.
Kurset afholdes i en naturhytte i Hedeland. Endelig adresse følger.
Medring
Du skal medbringe et underlag i form af en måtte og et tæppe.
Løstsiddende tøj anbefales. Mere information følger.
Pris
Kr. 1.250,- (inklusiv moms). Tilmelding er bindende. Betaling sker ved sidste tilmeldings dato, via MobilePay til: 17901 eller konto: 5479-0004466028 (Nykredit)
Kursus materialer og forplejning er inkluderet.
Spørgsmål
Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på 41 63 56 54 eller på lenette@n-focus.dk